🍗 Filé de Frango Grelhado Suculento e Saudável | Tudo do Chef
O filé de frango grelhado é uma das receitas mais buscadas por quem quer praticidade, sabor e uma alimentação equilibrada. Fácil de preparar, versátil e nutritivo, ele combina com qualquer refeição do dia.
📝 Ingredientes
* 500 g de filé de frango
* 2 dentes de alho amassados
* Suco de 1 limão
* 2 colheres (sopa) de azeite de oliva
* Sal a gosto
* Pimenta-do-reino a gosto
* Páprica ou ervas finas (opcional)
👨🍳 Modo de Preparo
1. Tempere os filés de frango com alho, limão, sal, pimenta e azeite.
2. Deixe marinar por 15 a 30 minutos para mais sabor.
3. Aqueça uma frigideira ou grelha em fogo médio.
4. Grelhe os filés por cerca de 4 a 5 minutos de cada lado, até dourarem.
5. Sirva quente, acompanhado de arroz, salada ou legumes.
Dicas do Chef
Para um frango mais suculento , evite virar muitas vezes na frigideira.
Quer variar? Acrescente mostarda, mel ou ervas frescas no tempero.
Use uma frigideira antiaderente para reduzir o uso de óleo.
📊 Tabela Nutricional Simples (por porção – 100 g)
Nutriente Quantidade Calorias 165 kcal, Proteínas 31 g, Gorduras totais 3,6g, Carboidratos 0g , Sódio 74 mg
Valores aproximados.
🥗 Benefícios do Filé de Frango
Rico em proteína, ajuda na construção muscular
Fácil digestão
Ideal para dietas saudáveis e controle de peso
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